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仅需3招,医生教你如何自我缓解颈椎病!

发布时间:2017-11-02 08:30 来源:未知 编辑:admin

 

运动是非常非常有用的,它对于颈椎病、腰椎病,甚至膝关节、肩关节都是很有效的,是预防颈椎病最有效的方法之一。

医生推荐颈椎运动

①爬行运动    

②颈椎保健操   

③游泳


    颈椎操

 

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动作一:仰头望掌

锻炼要诀:双手上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背。

注意事项:手臂尽量伸直向上,否则达不到效果。

锻炼效果:舒缓肩颈部肌肉,促进血液循环。 

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